’’食べ過ぎない方法’’を知りたいおひとりさま

ひと月前、退職して2年ぶりに国保の健康診断を受けた。

オプションで心電図、眼底検査、肺がん、大腸がん、肝炎ウィルス検診なども受けた。

乳がん検診は年に2回、クリニックで受けている。

結果、異常は見られず安心。

しかし、悪玉コレステロール値がちょっと高め、食生活に気をつけるように指導を受けた。

心当たりはある。

保健師や管理栄養士が、コレステロールが高めの人に向け、食事のポイントを教えてくれる。

コレステロール値を上げる食品 下げる食品をたくさん紹介してくれ、サンプルまでもらった。

わかっている。

基本的なことはわかっているのだ。

卵は1日2個食べたい、お肉は脂分が多いほど好き、毎日のチョコレートはやめられない。

ダメってことはわかっている。

どうしたらやめられるかを指導して欲しい。

チョコレートをやめる方法。

買い物に行ったら、買い物かごにチョコレートを入れない方法を。

ロースじゃなく、思いきってモモ肉を買う方法が知りたいのだ。